Il potassio negli alimenti

Un altro elemento a cui la dieta Dash dà molta importanza, questa volta in positivo, è il potassio, presente soprattutto nella frutta e nella verdura.

Un’ alimentazione ricca di potassio è molto utile per mantenere la pressione nella normalità, con la raccomandazione che questo elemento venga assunto attraverso gli alimenti e non con gli integratori. Questi ultimi, infatti, possono essere utili per i pazienti in terapia farmacologica per l’ ipertensione, ma risultare nocivi per chi è affetto da particolari malattie. Ecco perché prima di usarli è sempre meglio rivolgersi a un medico.

Di seguito una tabella con i più comuni alimenti e le sue quantità di potassio:


tabella potassio

 

 

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