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Domande & Risposte

Domande & Risposte

Dieta Dash il boom delle diete! Ecco per voi alcune domande & risposte riguardo questa dieta sensazionale! 

Cos’è la dieta Dash?

La dieta Dash è una dieta con un regime alimentare differente dalle altre diete, alcune delle quali anche molto pericolose, questa dieta difatti, non prevede un’alimentazione drastica, ma centra l’attenzione sulla tipologia dei cibi da assumere che permettono a tutti coloro che la seguono di abbassare la pressione sangiugna e di combattere l’ipertensione.

 

Come funziona la dieta Dash?

La dieta Dash è una dieta molto flessibile adatta per tutta la famiglia e sostenibile. La dieta Dash utilizza un gruppo di alimenti suddivisi in razioni, quindi non dovrete mangiare ogni martedi sempre e solo pollo come in altre diete, ogni piano di questa dieta prevede che possiate mangiare tot razioni di un determinato gruppo di cibo.

 

Cosa bisogna evitare nella dieta Dash?

Per questo tipo di dieta bisogna evitare certi ingredienti, uno di questi il più dannoso è proprio il sale, alcuni test difatti, dimostrano che limitando l’uso di sodio nei pasti, aiuta ad abbassare la pressione.

 

Come mai la dieta DASH è stata classificata come la miglior dieta, più sana, e più efficace per il diabete per ben 3 anni di fila?

Un gruppo di esperti nutrizionisti Americani ha scelto Dash come dieta, perchè è stato dimostrato che è in grado di migliorare la salute, ed è composta da un gruppo equilibrato di alimenti sani, e funziona. Molto efficace per abbassare la pressione sanguigna ed il colesterolo, è quindi, associata anche ad un minor rischio di cancro, malattie cardiache e rischio di ictus. Questa dieta, poi, è ottima anche per perdere peso in modo sano, senza rischi.

 

Quanti chili si possono perdere grazie alla dieta Dash?

Il basso consumo di sali e grassi saturi, uniti all’aumento delle verdure e di cereali permettono di perdere peso, dopo un mese dall’inizio di questa dieta si possono perdere fino a quattro kg, distribuiti equamente tra acqua e accumoli adiposi. Sfatiamo quindi il fatto, che per dimagrire bisogna stare a digiuno, con la dieta Dash avrete buoni e sani risultati.


Quale menù prevede la dieta Dash?

Gli alimenti che compongono la dieta Dash, sono molto vari, ma selezionati bene tra i cibi sani e distruibuiti senza eccedere  ad un singolo alimento, il menù di questa dieta ha l’obiettivo principale quello di contrastare l’ipertensione cardiaca, contenendo alimenti essenziali e allo stesso tempo togliendo i cibi che vanno contro tale obiettivo. Dovranno quindi esserci molta frutta e verdura in grande quantità, privarsi di dolci, merendine etc, e sostituirli con frutta fresca di stagione.

Non dovranno mancare i latticini, quindi, latte, mozzarella, formaggi dovranno e potranno essere consumati quotidianamente, senza eccedere con le dosi. La dieta Dash predilige molto il pesce e carni bianche, rispetto alle carni rosse.

 

Bisogna seguire uno schema specifico?

Come tutte le diete, bisogna seguire uno schema! Quindi ecco a voi uno schema da seguire.

1) Distribuire in maniera ottiamale il fabbisogno giornaliero tra i vari pasti quotidiani, come, prima colazione, spuntino, pranzo etc.

2) Variare giorno per giorno gli alimenti, cercando di non ripetere sempre lo stesso cibo.

3) Risparmiare denaro cercando cibi a prezzi vantaggiosi, senza rinunciare alla qualità.

 

La dieta Dash fa bene alla salute?

Certo che fa bene alla salute!

La dieta Dash è in particolar modo raccomandata per le persone affette da ipertensione, o pre-ipertensione. Il piano di alimentazione di questa dieta ha dimostrato che è in grado di abbassare la pressione, oltre ad essere un piano a basso contenuto di sodio, questa dieta fornisce ulteriori benefici per ridurre la pressione. Alto contenuto di fibre, ricca di potassio, calcio e magnesio, assolutamente consigliata dal medico.

 

Cos’è l’ipertensione?

L’ipertensione, denominata, ipertensione arteriosa è una malattia cronica molto diffusa il 25% della popolazione soffre di questa malattia, le persone più colpite sono gli anziani, ma anche gran parte dei malati hanno meno di venticinque anni. Per combattere l’ipertensione ci vuole una corretta alimentazione ed una costante attività fisica, soprattutto cercare di evitare il sale per chi soffre di alta pressione.

 

Quali esercizi posso abbinare alla mia dieta Dash?

Non bisogna per forza ammazzarsi in palestra con esercizi faticosi, basta poco e si rimane in forma, bisogna innanzitutto camminare, è uno degli esercizi più efficaci per bruciare calorie e dimagrire, una bella camminata fa sempre bene!

Usare la bici! Se il supermercato non è vicino a voi, la bici è un buon mezzo sia economico e sia per mantenersi in forma, una bella pedalata ogni tanto fa bene e vi tiene in salute.

Fare le scale al posto di prendere l’ascensore!

L’ ambiente e il nostro cuore ringrazieranno!

Come vedete niente esercizi faticosi!

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